2023년 군인월급 및 군인 월급 바뀌는 내용(인상안 : 당직수당, 활동비, 수당 등)

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군인의 월급이 또한번 급격하게 오를 예정입니다. 2023년에도 군인월급이 급하게 향상될 예정입니다. 이제 막 입대하는 분들에게는 한줄기 희망이기고 하고 일부는 군대가아닌 캠프라는 의견도 있는데 어떻게 생각 하시는지요? 2023년도에는 병장 100만원, 2024년은 150만원이 확정되었다는 이야기가 나오는데 자세히 소개드리겠습니다.  기존 2022년까지의 군인 월급 변천사는 이전글(링크클릭)을 참고 하시면 좋습니다.  2023년 군인월급 인상안이 예정되고 있습니다. 상당히 가파르게 상승할 것으로 예상됩니다. 이병의 월급이 51만원에서 75만원으로, 일병의 월급은 55만원에서 86만원으로, 상병의 월급은 61만원에서 90만원으로, 병장의 월급은 67만원에서 100만원으로 오를 수 있다는 예측이 나오고 있는데 이에 따라 일부에서는 너무 과한거 아니냐 라는 의견도 있지만, 아직도 너무 적다, 최저임금도 안된다 라는 이야기도 많은게 사실입니다.    위의 사진이 2023년에 실제 오른 군인 병사 급여인데요 이병은 60만원 병장은 100만원 받는게 결정되었습니다. 실로 파격적인 인상인거 같습니다. 25년까지는 점차 150만원까지 올린다고 합니다. 그외에도 2023년 군인월급 외에도 달라지는 사항들이 많을 것으로 예상되고 있는데요 여러가지 처우개선이 좋아질 수 있다는 전망이 나오고 있습니다.  첫번째로 당직근무비가 상승될 예정이라고 합니다. 군인은 특성상 24시간 근무를 하는 경우가 많은데요 특별한 수당이 없이 근무를 시행하다가 당직근무비가 신설 되었었는데 그게 평일 1만원, 휴일 2만원으로 전혀 현실성이 없었습니다. 다만 이번에 조금 향상되어서 조금이나마 처우개선이 될 것으로 생각됩니다.    -평일 : 1만원->3만원   -휴일 : 2만원->6만원    ※ 27년부터 8만원 인상 추진 중 두번째로 시간외 근무수당 지급시간이 향상됩니다. 기존에 28시간만 지급되다가 한시적으로 22년에 45시간까지 확대 적용되고 있는데요. 23년에는 45시간으로

올바르게 걷는 방법

얼마나 건강하게 걷고 계시나요? 혹시 잘못된 걸음걸이로 건강을 해치고 계시지는 않으신가요? 걷기는 건강에 좋지만 이왕 걷는거 올바르게 걷는 것이 당연히 건강에 더 좋습니다. 
건강 관리하는 방법은 많은 방법들이 알려져 있는데요. 몸을 건강하게 하고 다리와 온몸을 단련하는 방법중에 하나는 올바르게 건든 방법입니다. 비틀어진 자세를 교정하고 건강하게 만드는 자세는 조금만 신경쓰면 어렵지 않습니다. 올바르게 걷는 방법과 걸을때 발을 옮기는 방법을 소개드리겠습니다.

어느 공원에서 만난 걷기 안내 표지판 참고하시면 도움이 되실텐데요 정말 많은 사람들이 운동하고 있는 것을 볼 수 있었습니다. 올바르게 걸으면서 발을 옮기는 방법은 생각보다 간단했습니다.

올바르게 걷는 방법-올바른 건강 걷기 안내
올바른 걷기 자세는 자연스럽게 건강해지게 만드는데요. 먼저 시선은 땅을 보고 걷지 말아야 합니다. 의식적으로 약간 앞쪽(10~15m)을 바라보면서 머리가 너무 낮거나 높지 않도록 하는게 좋습니다. 
팔자세도 중요합니다. 주먹은 계란을 가볍게 쥔 느낌으로 하면서 팔꿈치는 자연스럽게 구부려서 앞뒤로 하는게 좋습니다. 
다리의 움직임도 당연히 중요합니다. 발은 뒷발의 발끝으로 땅을 차듯이 움직이면서 착지할때는 발끝이 뒤쪽을 향하게 발 뒤꿈치부터 착지하도록 하는게 중요합니다. 이런 상태에서 무릎쪽은 펴서 하중이 골고루 퍼지도록 해야 합니다. 

건강하게 걷기 위해서는 발도 편해야 하고, 발을 편안하게 하는 신발도 무엇보다 중요한데요 발을 어떻게 움지이는지가 중요합니다. 처음에는 의식적으로 발을 생각하면서 움직이는 것이 좋습니다. 

걸으면서 발을 착지하는 방법입니다. 발등과 정강이 라인이 각도는 40도 정도를 유지하면서 발뒤꿈치부터 착지하도록 해야 몸의 체중이 분산되면서 부담이 되지 않습니다. 발뒤꿈치부터 착지한후 발바닥 바깥부분에서 발끝으로 조금씩 체중을 옮겨야 합니다. 
이후에는 발바닥과 엄지 발가락이 이어지는 부분으로 땅을 차는 것이 중요합니다. 
걸으면서 생각해야하는 부분이 무게이동을 자연스럽게 진행되어야 합니다. 발의 안쪽에 의식을 집중해서 발뒤꿈치 → 발바닥 →엄지발가락 방향 순으로 천천히 부드럽게 무게 중심을 이동하는 것이 중요합니다. 

걷기는 기본적인 건강에 도 좋아지는 온몸운동이며 기분전환, 우을증 완화 등에도 좋으며 몸에 무리가 가지 않는 저충격 운동이면서소 실생활에 유용할 수 밖에 없습니다. 간단한방법으로 몸건강도 챙기고 건강해 지시길 바랍니다. 

위의 내용으로 잘 이해가 되지 않는다면 다시한번 정리해서 설명드리겠습니다. 
1. 걸을때는 구부정한 자세가 아닌 똑바로 서서 걸어야 합니다. 척추를 곧게 펴고 가슴 압박도 약해져서 숨쉬기도 좋아지기 때문입니다. 
2. 다리의 근육을 이용해서 걸어야 합니다. 발만으로 걷는게 아니라 종아리, 햄스트링, 사두근에 골고루 힘이 들어가도록 걷는 연습을 해야 장기적으루 우리 몸이 좋아집니다. 
3. 어깨를 펴가 팔도 자연스럽게 움직여야 좋습니다. 상체의 자세를 바르게 하면서 가슴을 펴고 턱을 올리면 체중과 무게가 다리뿐만이 아니라 허리, 상체에 분산되면서 어깨통증, 압박을 줄여주면서 구부정한 자세 교정에도 도움이 됩니다. 
4. 걸으면서 팔 흔들면서 발바닥도 신경을 쓰는게 좋습니다. 발바닥 체중이동도 중요하면서 초반에 너무 빠르지 않도록 속도를 줄여서 워밍업한 이후에 조금 빠르게 걷기를 해야 좋습니다. 몸풀기 이후 걷기 속도도 높일 수 있으며, 마무리 할때에는 다시 천천히 속도를 내려서 몸을 안정시키는게 좋습니다. 
잘 걷고 운동하기 위해서는 편한 워킹슈즈, 운동복 정도는 준비하는 것이 좋습니다. 자세를 편안하게 하더라도 좋은 신발은 몸을 균형있게 하고 건강하게 걷는것을 도와줍니다. 당현이 본인에게 잘 맞는 운동화를 선택해야 발바닥 물집 예방에 도움이 되고 편하게 걸을 수 잇도록 도움을 줍니다. 운동복은 땀흡수가 되는 가벼운 복장이 좋습니다. 
운동하기 위해서 미리 워킹 코스를 정하고 준비운동을 하는 것이 좋고, 계획을 세워서 운동을 하다보면 다이어트, 건강 모두 가지실 수 있을 듯 합니다. 
걷기 운동을 일상화 해서 올바르게 걷는 방법으로 건강 챙기시기 바랍니다. 


다른 궁금한 사항이나, 
잘못된 내용은 댓글 부탁드립니다.
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